Dieta para los perezosos

Cada organismo es único, tiene sus propias características. Por esta razón, hombres y mujeres buscan diferentes formas de adelgazar, que les convengan, tanto en rendimiento como en sabor. Algunas personas prefieren los días de ayuno con arroz y otros productos, dietas cortas, mientras que a otras les gusta bajar de peso mediante programas de dietas largas con una dieta especial que sin problemas se convierte en una buena nutrición.

Si un resultado efectivo es importante para usted, pero no desea reconstruir drásticamente su sistema nutricional, entonces una dieta para los perezosos es una gran solución. Aquellos que ya han intentado corregir su figura con su ayuda encuentran una pérdida de peso muy rápida sin mucho esfuerzo. Pero sobre todo con más detalle.

La esencia y las reglas de la dieta.

Una persona contiene un 80% de agua, pero es esta la que debe utilizar constantemente para evitar edemas, deshidratación y trastornos metabólicos, que a su vez conducen a la acumulación de toxinas, toxinas y otros desechos dañinos. La esencia de esta dieta radica precisamente en el correcto uso de este producto tan importante para el organismo.

La eficiencia de la alimentación está determinada por las propiedades básicas del agua. Basta con usarlo en la cantidad prescrita en el momento adecuado para dejar de sentir constantemente el hambre y las ganas de comer algo sabroso, pero muy dañino. Un esquema tan simple le permite reconsiderar rápidamente su actitud hacia la comida, reducir gradualmente su ingesta diaria de calorías y, como resultado, deshacerse de algunos kilos odiados.

Las reglas básicas para una pérdida de peso exitosa usando esta técnica:

• ¿Es hora de comer? Media hora antes de una comida, bebemos 2 vasos de agua a temperatura ambiente. Es importante no olvidarse de este simple matiz, y pronto notará el resultado. El líquido llena el estómago y no permite que una persona coma más; la saciedad llega mucho más rápido. Al realizar una manipulación tan simple, olvidará para siempre lo que es la glotonería.
• Después de comer, esperamos dos horas y bebemos otro vaso de líquido. Idealmente, si es té verde. Es imperativo respetar este plazo para no perturbar el proceso natural de digestión.

Solo dos reglas simples: el resultado es sorprendente.

Razones para la eficiencia

¿Como funciona? ¿Cómo puede el agua pura realizar tales milagros? ¿Cómo perder 7 kilogramos de peso en una semana u obtener resultados más significativos? Todo se explica de forma muy sencilla:

• Durante el consumo, el líquido llena el espacio gástrico, dejando menos espacio para la comida principal. Al mismo tiempo, el agua proporciona una producción acelerada de jugo gástrico, lo que, a su vez, tiene un efecto excelente en el proceso de digestión en el futuro. Como resultado, el metabolismo se acelera y los alimentos consumidos no se convierten en depósitos grasos.
• El agua es un acelerador de muchos procesos, incluida la quema de grasa.
• El líquido, por así decirlo, elimina del cuerpo todas las sustancias nocivas que se han acumulado durante un cierto período de tiempo, proporcionando protección contra la intoxicación.
• Restaurar el metabolismo es la tarea principal con la pérdida de peso adecuada. El agua inicia todos los procesos metabólicos, acelerando la digestión y por tanto la pérdida de peso.

Con una dieta perezosa, los depósitos de grasa en los lugares más inapropiados no tendrán ninguna posibilidad.

Ventajas

Beber agua como ingrediente principal que da los resultados deseados tiene una gran cantidad de ventajas:

• El contenido calórico del agua tiende a cero. Absolutamente cualquiera puede y debe beberlo, no existen contraindicaciones para su uso.
• Renovación de todos los fluidos fisiológicos del cuerpo humano, normalización del tracto gastrointestinal.
• Desarrolle buenos hábitos. Al comenzar a beber agua correctamente, se entrena para comer en pequeñas porciones, sin comer en exceso, al tiempo que garantiza una saturación constante.
• Una disminución gradual del total de calorías diarias. Las bebidas carbonatadas no saludables con edulcorantes, el café dulce con crema están excluidas de la dieta. Solo quedan agua y té verde, cuyo uso no conduce a una carga calórica.
• Alegría y buen humor. La ausencia de estrés por inanición es siempre un buen humor y energía.
• El número mínimo de restricciones en el plan básico. Los requisitos específicos se aplican únicamente al régimen de consumo de alcohol. En todos los demás aspectos, se aplican las reglas estándar para una buena nutrición.

desventajas

Como cualquier otra dieta, una dieta perezosa también tiene algunos inconvenientes, que sin embargo dependen de la persona que pierde peso y de su enfoque para lograr:

• Trastornos del trabajo del tracto gastrointestinal, posibles problemas con los riñones, el hígado y la vejiga. Si una persona tiene predisposición a las dolencias correspondientes, se recomienda no comenzar a perder peso de esta manera.
• Dieta monótona. La falta de variedad en la preparación del menú conduce a un suministro insuficiente de ciertos nutrientes en el cuerpo, deficiencias de vitaminas.
• Excreción de sodio y calcio del cuerpo. La ingesta excesiva de agua filtra estas importantes sustancias de los huesos, lo que puede provocar diversos problemas con el aparato óseo.

Para evitar estos y otros aspectos negativos, es importante un enfoque racional de la implementación. No intente perder inmediatamente la mayor cantidad de kilos posible. Actuamos de forma coherente en todo. Y entonces no surgirá ningún problema.

Menú de dieta para perezosos de menos de 12 kg.

En cuanto a la preparación del menú para este programa de adelgazamiento, todo depende únicamente de las preferencias de adelgazamiento. Para lograr muy buenos resultados, debe abandonar por completo los productos dañinos o limitar severamente su uso. Esto se aplica a los alimentos que contienen carbohidratos rápidos. Las reglas para establecer una dieta diaria incluyen las siguientes:

• Para el desayuno, es ideal comer platos que contengan una gran cantidad de carbohidratos largos y complejos. Puede ser todo tipo de gachas de trigo sarraceno, avena, arroz, así como varios guisos.
• El segundo desayuno o merienda después del primero debe consistir en frutas: naranjas, pomelos, manzanas, kiwis y plátanos. Una fruta será suficiente para llenar tu cuerpo de energía. Para el almuerzo comemos sopas magras, por ejemplo, sopas de crema con champiñones, borscht verde.
• Para un refrigerio por la tarde, los expertos recomiendan buscar una variedad de ensaladas, incluso puede agregar una pequeña cantidad de aceite de oliva y sal.
• Las cenas son principalmente alimentos proteicos, que nuestro organismo absorbe perfectamente. Puede elegir cualquier carne magra, pollo, huevos duros, pasta cuajada con miel o crema agria baja en grasa para la dieta.
• Con esta dieta se puede comer pan, pero no harina blanca. Los nutricionistas pueden comer centeno, productos horneados integrales. También es posible agregar pasta al menú, pero solo de trigo duro.

Recetas deliciosas para todos los días a dieta para los perezosos.

Para que la dieta de los perezosos pase cómodamente, y en la balanza ve menos 12 kilogramos, incluya platos sabrosos y saludables en su menú. Te ofrecemos algunas recetas interesantes que te ayudarán a diversificar tu dieta.

Sopa verde

Composición:

• Ternera - 400 gramos.
• Acedera, espinacas - 1 manojo cada uno.
• Cebollino con plumas.
• Eneldo.
• Tapas de remolacha tierna.
• Crema agria baja en grasa - 50 gramos.
• Bulbo de cebolla -1 pieza.
• Aceite vegetal - 30 mililitros.
• Jugo de tomate - 150 mililitros.
• Limón - ¼ piezas.
• Huevos - 2 piezas
• Especias y sal al gusto.

Cocinando:

• Llena la carne con agua en una cacerola y envíala al fuego para cocinar.
• Picar finamente la cebolla y dorarla en un cazo.
• Enviamos crema agria, jugo de tomate a la sartén y cocinamos a fuego lento durante unos 10 minutos.
• Corta los huevos duros en cubos pequeños.
• Echamos todas las verduras picadas al caldo terminado y hervimos durante otros cinco minutos. Agregue ligeramente al gusto.
• Rellena las patatas fritas y los huevos en rodajas.
• Esperamos a que la sopa empiece a hervir y cocinamos unos minutos.
• Agregue hojas de laurel y especias, vierta el jugo de un cuarto de limón.
• Cocine a fuego lento durante unos cinco minutos y sirva.

Pescado rojo al horno

Composición:

• Filete de pescado - 800 gramos.
• Limón - 120 gramos.
• Cebolla - 1 pieza.
• Lavrushka - 2 piezas.
• Una mezcla de pimientos aromáticos, sal al gusto.
• Aceite vegetal.

Cocinando:

• Lavamos el pescado y lo cortamos en porciones de unos 200 gramos.
• Limpiamos la cebolla y la cortamos en aros finos.
• La mitad del limón va para decoración y se corta en círculos, exprime el jugo del segundo.
• Decoramos la fuente para hornear con papel de aluminio. Primero coloque las cebollas, luego los pimientos y las hojas de laurel. Coloca encima un limón cortado en rodajas.
• Frote el pescado con sal, especias y envíelo al "cojín" preparado con la piel hacia arriba.
• Viértelo con jugo de limón y envíalo al horno durante 18 minutos a una temperatura de 210 grados. Unos minutos antes del final de la cocción, abra el papel de aluminio y deje que el plato adquiera una agradable costra dorada.