Existe una dieta deliciosa y variada con la que puede vivir el resto de su vida. No solo te permitirá recuperar tu delgadez en cuatro semanas, sino que también te hará más joven y saludable. Ofrecemos la Dieta Maggi: un menú para todos los días.
Características de la dieta Maggi
Este método de ganar armonía no se basa en reducir calorías. Comerás suficientes calorías sin renunciar a frutas, verduras, carnes y productos lácteos. ¡E incluso pan! El mecanismo de acción de dicha dieta es que el cuerpo recibe todos los nutrientes necesarios y, al mismo tiempo, se activa el mecanismo de estas reacciones químicas que aceleran el metabolismo, eliminan toxinas y restauran todos los procesos alterados en el cuerpo.
La comida significa mucho para la salud, el estado de ánimo y la longevidad.
Es esta combinación correcta de alimentos, como la dieta Maggi, que fue desarrollada para la misma Primera Ministra de Gran Bretaña, Margaret Thatcher. De ahí, probablemente, el nombre - Maggi.
¿Cuántas libras de sobrepeso puede perder?
En 4 semanas, puede deshacerse de 10-25 kilogramos. Probado en la práctica por muchas personas. Pero no deberías apresurarte. Además, el cuerpo volverá a la normalidad y la persona perderá exactamente tantos kilogramos como necesite para su salud. Nuestro cuerpo es naturalmente único y perfecto, es capaz de deshacerse de enfermedades y kilos de más sin pastillas. Pero tenemos que ayudarlo en una sola cosa: escuchar sus peticiones y moderar su glotonería. Por tanto, la dieta, es decir, la disciplina de la nutrición, que hemos perdido en la búsqueda del placer.
La comida debe ser agradable y beneficiosa. Siguiendo las pautas nutricionales de Maggi, aprenderá a apreciar los alimentos que todo cuerpo necesita. Al perder kilos, no perderá salud, ya que no tendrá que renunciar a carbohidratos ni proteínas.
Reglas nutricionales para una dieta
Si desea lograr el resultado deseado, y no por un corto tiempo, sino de por vida, debe seguir las reglas en todos los puntos. Y esto significa que solo hay lo prescrito por la dieta, no reemplace un producto por otro, coma a la misma hora, no coma en exceso 3 horas antes de acostarse. Y bebe dos litros de agua al día.
En el lado positivo, puede comer después de las 6 p. m. si se acuesta después de las 9 p. m. Tu figura no sufrirá. Otra gran ventaja es que tú mismo eliges el menú, según tus preferencias. Pero la atención se centrará en las proteínas: huevos, requesón, sin carne grasa. Otro más indiscutible: todo el mundo puede permitirse una dieta.
Cabe mencionar todos los beneficios de este alimento:
- no es necesario contar las calorías;
- todos los productos son simples;
- el café y el té no están limitados;
- no hay restricciones en la elección de productos.
Maggi te permite comer frutas y verduras en cantidad suficiente, así como pan. Puedes hacer tostadas para el desayuno, ¿por qué no? En general, Maggi se divide en dos tipos: huevo y cuajada. Necesita comer tres veces al día, los bocadillos son posibles. Puede alternar la variación de la cuajada con el consumo de huevos.
Alimentos recomendados y prohibidos
Con una dieta como la dieta Maggi, está permitido comer cualquier cosa que acelere el metabolismo.
Éstos incluyen:
- manzanas, pomelos;
- canela, curry;
- carne de pavo, pollo, huevos;
- brócoli, frijoles, pimientos;
- leche de soja, yogur, requesón, kéfir, leche fermentada horneada;
- té verde, café;
- avena, almendras.
Por supuesto, esta no es una lista completa de estos productos. También puede incluir repollo blanco común, hojas de espinaca, lechuga, remolacha, ciruelas y más.
Pero qué alimentos deben excluirse, al menos durante un mes:
- uvas, frutos secos, dátiles, aguacates, mangos, higos, plátanos;
- carne con una capa de grasa, piel de pollo, manteca de cerdo, mantequilla de cualquier tipo;
- patatas, arroz, maíz, conservas;
- salchichas
- especias picantes;
- dulces, incluyendo miel, mermelada, malvaviscos, chocolate, productos dulces;
- alcohol.
Recuerda que todos los edulcorantes son enemigos de la figura.
Dieta del huevo Maggi: un menú detallado durante 4 semanas
Debe decirse de inmediato que los huevos no aumentan el colesterol en sangre. El exceso de colesterol se excreta por sí solo y solo se retrasa si hay inflamación vascular. Los huevos no son dañinos para las personas sanas, son un depósito de vitaminas y minerales. Entonces el menú es por 4 semanas.
En los primeros 7 días, debe adaptarse al cambio de dieta:
- para el desayuno, siempre media naranja o pomelo, así como uno o dos huevos duros o pasados por agua;
- para el almuerzo: cualquier fruta que desee (de las permitidas), o pollo, pavo y tomate hervidos, o requesón al 9% de grasa más un tomate, un trozo de queso, dos panes;
- cena: un trozo de cerdo cocido, pollo sin piel, pavo o ternera, más una ensalada de lechuga o tomate, pepino o verduras, dos hogazas de pan, dos huevos duros.
Para la segunda semana:
- lo mismo para el desayuno;
- para el almuerzo y la cena, lo mismo, pero puede agregar pescado magro.
La tercera semana es impactante. Modificaciones nutricionales:
- el lunes es cualquier fruta permitida en cualquier cantidad;
- Martes: una de las verduras autorizadas, hervida, cocida o cruda;
- Miércoles: todas las frutas o verduras, pero no en una sola comida juntas;
- Jueves: pescado hervido o guisado y verduras hervidas o lechuga;
- Viernes: carnes magras y verduras en cualquier cantidad;
- Sábado y domingo: cualquier fruto del autorizado a voluntad.
Los últimos 7 días son interesantes. Durante el día, tendrás que comer cuatro lonchas de pollo, ternera o pescado, una loncha de queso (100 gr. ), 1 naranja o pomelo, 4 pepinos, 3 tomates, 1 tostada. Todo esto debe extenderse a lo largo del día. Beber sin restricción.
Dieta de cuajada Maggi durante 4 semanas
La versión cuajada de la dieta no está lejos de la del huevo. La única diferencia es que, en lugar de huevos, debe comer requesón bajo en grasa 150-200 gr. en una vez. La primera y la segunda semana implican un desayuno aburrido de media fruta y requesón. Pero puedes alternar con tomar huevos en el desayuno. Así, en el menú durante 4 semanas, dos desayunos pueden estar compuestos por fruta y huevos, y dos por fruta y requesón.
Por cierto, la dieta de la cuajada no es adecuada para personas con mayor acidez gástrica.
Recetas de cocina
Recordemos que la comida según el sistema Maggi no implica frituras, así como el uso de carne e incluso caldos de verduras.
Cocinar debería ser más fácil.
Por ejemplo, la ensalada Trio Rouge:
Se debe cocinar un pimiento rojo grande, luego pelarlo y cortarlo en cuadrados. Corta la cebolla morada en aros, corta 20 tomates cherry por la mitad. Mezcle todo con un puñado de granada roja, susurros de pimienta negra molida, vinagre de vino o jugo de limón, perejil y cilantro.
El "salmón picante" se cuece al vapor. Verter dos filetes con una cucharadita de jugo de limón y marinar en dos cucharadas de salsa de soja. Luego colóquelo en un baño de agua durante solo 2 minutos. Si no tienes vaporera, puedes poner el pescado en una sartén sin aceite y añadir un poco de agua. Dos minutos puedes disparar. Este pescado va bien con verduras al horno.
Hacer ejercicio con la dieta Maggi
Ninguna dieta puede ser eficaz sin actividad física. Debe realizar los ejercicios más simples, comenzando con flexiones y giros de la cabeza y el cuello, luego los hombros, los brazos, la parte inferior de la espalda y las piernas. Por separado, puede hacer ejercicios para la prensa, ya que el estómago disminuirá con la dieta. Y para que la piel no cuelgue, sería mejor tensarla.
Incluso con falta de tiempo u otros problemas, debes caminar al menos media hora, pero todos los días.
La natación es una gran alternativa: de 20 a 30 minutos al día.
Y en un mes tu figura será la que soñaste. Y los hábitos alimentarios cambiarán y se volverán más caros, más agradables. La necesidad de alimentos saludables se convertirá en la norma, no en una limitación.