Las más efectivas para perder peso son las dietas libres de carbohidratos, lo cual está confirmado por numerosos trabajos de expertos en el campo de la nutrición adecuada. Se ha desarrollado más de una dieta basada en el predominio de alimentos proteicos saludables. Entre estas opciones se encuentra la dieta del huevo para bajar de peso.
El producto que más atención recibe en este caso es obvio. Sin embargo, no tengas miedo de comer solo huevos. Esta no es una dieta compleja con un solo producto, sino un complejo completo que ni siquiera requiere el uso por separado de vitaminas.
Huevos para saciedad, pomelo para quemar grasa: muchas personas conocen la increíble efectividad de este método para perder peso. Pero, ¿cuál es realmente la esencia de la dieta del huevo para adelgazar y qué consecuencias tendrá sobre la salud?
La base química de los alimentos.
Las revisiones de la dieta del huevo de los fanáticos más fanáticos indican que este sistema de nutrición le permite perder hasta 10 kg de exceso de peso por semana. ¿A causa de qué se consigue tal tasa de consumo de grasas de reserva? Los fundadores de la dieta del huevo para bajar de peso afirman que la vitamina H, que se encuentra en la yema de huevo (también llamada biotina), es responsable del proceso de quema de grasa. A medida que aumenta su concentración, las reservas de grasa subcutánea comienzan a consumirse con mayor intensidad. La misma vitamina también es un catalizador para el metabolismo de los carbohidratos, depende de si los carbohidratos se transformarán en grasas y se almacenarán en las células de nuestro cuerpo, o si se transformarán en una fuente de energía. La tercera propiedad importante de la biotina como principal factor de pérdida de peso en esta dieta es su ayuda en la absorción de proteínas de todas las fuentes.
A veces, los cítricos se utilizan como un componente adicional de la dieta del huevo para bajar de peso. El ácido cítrico, que contiene en exceso, acelera el metabolismo energético, lo que le permite deshacerse del exceso de peso de manera más intensa.
Las revisiones de la dieta del huevo afirman que la combinación de huevos y frutas cítricas le permite perder peso, mantener la actividad física, no sentir hambre y obtener el impulso necesario de vitaminas y minerales. Los huevos proporcionan al cuerpo aminoácidos esenciales, vitamina A, vitaminas B y minerales. Los cítricos aportan vitamina C. Sin embargo, el menú de la dieta del huevo incluye verduras, frutas, pescado y carne, que con moderación constituyen una dieta perfectamente equilibrada.
Contraindicaciones de la dieta del huevo
No importa cómo los resultados de la dieta del huevo se promocionan como un milagro bioquímico de pérdida de peso, una persona razonable siempre hace la pregunta: ¿qué recursos necesitará el cuerpo? Según los expertos, la dieta del huevo para bajar de peso conduce a problemas de salud, irritabilidad, cabello y uñas quebradizos, estreñimiento e incluso mal aliento. Sin embargo, es un síntoma secundario de muchas dietas de choque con una dieta baja en calorías. Y para las personas que sufren de adicción a la comida, cualquier dieta con restricción de azúcar les parecerá una verdadera prueba.
Según los expertos, la dieta del huevo tiene varias contraindicaciones absolutas: estas son violaciones de la función renal, así como enfermedades del sistema cardiovascular. Debido a que los huevos son un alérgeno potencial, las personas que hacen dieta deben tener cuidado con las reacciones de hipersensibilidad. Una alergia severa a la clara de huevo, a su vez, será una contraindicación absoluta.
Dieta del huevo durante 2-3 días.
Los resultados de una dieta de huevo de este tipo ya aparecen en 2-3 días, debido al bajo contenido calórico, seguir la dieta por más tiempo simplemente no es seguro para la salud. Pero si utiliza la dieta como días de ayuno, después de lo cual habrá una transición gradual a una dieta equilibrada, puede arriesgarse.
El menú de la dieta del huevo para tres días es extremadamente magro:
- Para el desayuno: un huevo cocido, té y media cucharadita de miel;
- Para el almuerzo, 150 g de queso blanco y té con media cucharadita de miel;
- Para el almuerzo - un huevo;
- Para la cena, lo mismo que para el almuerzo, pero sin té.
Siguiendo una dieta de este tipo durante 2-3 días, debe considerar una salida gradual: primero se agrega yogur bajo en grasa, luego frutas para un refrigerio, cereales en el agua, verduras hervidas. Y luego los resultados de la dieta del huevo no desaparecerán en los primeros días después de dejarla.
Dieta con huevos y pomelo durante una semana.
Si te sientes lo suficientemente fuerte para sobrevivir con una dieta de hambre durante una semana, prueba la dieta del huevo y la toronja durante 7 días. Las revisiones de la dieta del huevo dicen que también es perfecto para aquellos que ya han comenzado a perder peso y no pueden superar el "efecto de meseta".
Con una dieta de huevo de este tipo, el contenido calórico diario no debe exceder las 800 unidades convencionales, y para que el jugo de toronja no corroa el esmalte dental, se recomienda beberlo con una pajita y enjuagarse la boca después de comer la fruta.
Lunes: se recomienda un huevo cocido con medio pomelo para el desayuno, una ensalada de verduras y 100 g de pescado hervido para el almuerzo, 100 g de carne y un vaso de zumo de pomelo para la cena.
Martes: para el desayuno, el menú de la dieta del huevo ofrece dos huevos duros y un vaso de leche desnatada, para el almuerzo - una ensalada de tomates y pepinos, así como 50 g de queso magro, para la cena - 20 g de jamón ligero y un vaso de jugo de toronja.
Miércoles: Desayuno: 2 huevos y media toronja, almuerzo: 50 quesos bajos en grasa y media toronja, y cena: ensalada de col con hierbas y un huevo.
Jueves: 200g de avena y pomelo para el desayuno, 200ml de caldo de pollo con una rebanada de pan integral para el almuerzo, un huevo, una ensalada de tomate y pepino y un vaso de zumo de pomelo para la cena.
Viernes: El menú de huevo dietético para el desayuno incluye una tortilla de dos huevos, un vaso de jugo de toronja, para el almuerzo - 100 g de queso bajo en grasa y un vaso de yogur natural bajo en grasa, para la cena - 100 g de carne dietética y toronja.
Sábado: para el desayuno un huevo duro, media toronja y un vaso de jugo de tomate, para el almuerzo - una ensalada de zanahorias ralladas con 1 cucharada. crema agria y un huevo, para la cena: 250 g de estofado de verduras con media toronja.
Domingo: El menú de la Dieta del Huevo incluye ensalada de frutas todo lo que puedas comer para el desayuno, 2 huevos y pomelo para el almuerzo, y un vaso de yogur bajo en grasa y un puñado de nueces para la cena.