¿Cómo perder peso usted mismo?

¿Quién sufre de un exceso de peso? Cabe señalar que no todas las personas son realmente tan completas como se imaginan a sí mismas. La forma más fácil (pero no del todo precisa) para determinar si tiene un exceso de peso innecesario es eliminar su peso en kilogramos de su crecimiento en los centímetros. Si el resultado del cálculo es al menos 110, no necesita perder peso por indicadores médicos. Si ha recibido una cifra de menos de 110, debe pensar en su dieta y su estilo de vida. Repetimos que este cálculo no tiene en cuenta muchos factores, por lo que los resultados deben tratarse con precaución.

¿Cuál es la razón de excesiva agotividad? Los problemas de pérdida en el 80% de los casos interesan a las mujeres: cómo perder peso después del parto, cuando el aumento de peso es un cierto hecho o cómo perder peso o un evento importante de varios kilos. Pero a veces se diseña un piso fuerte sobre la descarga de exceso de peso. El hecho es que ni en la escuela ni en la universidad enseñan los conceptos básicos de llevar una vida saludable. Al mismo tiempo, se anuncian Sweet Bars, papas fritas, comida rápida en la televisión y los medios de comunicación, reemplazando la información en su mente lo que necesita comer para estar saludable. No es sorprendente que, tarde o temprano, una persona, que se mira en el espejo en perplejidad, descubra villanos pliegues de grasa, celulita en las caderas, un estómago enorme o un tronco que ha aumentado con varios tamaños. Qué hacer en este caso, ¿qué medidas se toman mejor si desea saber cuánto peso?

Sobre el tiempo para la pérdida rápida de peso ¿Cuánto tiempo necesitarás para dar un exceso de peso? Por supuesto, este no es el día. Todo depende de la cantidad de kilogramos inútiles que tenga. Si estamos hablando de cinco o seis, entonces les dirá adiós en 2-3 semanas. Cuanto mayor sea el peso, más tiempo necesitará. Los nutricionistas consideran una pérdida de peso sana e inofensiva cuando una persona no pierde más de 1 a 1, 5 kg de su peso por semana. ¡Tome su tiempo! A muchos se apresuran a un agujero en la prueba de las primeras dietas que han caído y cometen errores estúpidos. El resultado es un conjunto de libras aún más después de la finalización de la dieta o causando un gran dolor en su cuerpo.

¿Qué debe comer para perder peso con éxito? ¿Qué debe comer para aquellos que estén interesados en la cuestión de cómo perder peso rápidamente y fuertemente? En primer lugar, determinamos los principales enemigos de una hermosa figura: son harina bien conocida, grasa y dulce. Incluso si simplemente rechaza estas categorías de productos (productos de confitería y harina, salchichas grasas, quesos, carne frita), perderá peso sin otras medidas adicionales. Por lo tanto, es el primero, pero no el único secreto para perder peso. ¿Qué otros secretos de pérdida de peso rápidos hay?

Secreto - ¡En la dieta! Existen métodos y dietas especiales que le permiten perder peso rápidamente. Regímenes de protesta, es decir, un mayor consumo de productos proteicos, así como una absorción reducida de carbohidratos y el consumo moderado de verduras y grasas animales, se beneficia del mayor éxito. Estas dietas son buenas porque es fácil resistirlas: comes una sensación de saciedad y al menos 5 veces al día.

¿Cómo perder peso en una semana? Así que considere el menú que lo ayudará a deshacerse de 2 kilogramos adicionales por semana (incluso sin carga deportiva). Lunes Desayuno: 2 huevos preparados de cualquier manera, té o café sin azúcar ni azúcar. Almuerzo: filete de pollo hervido (una porción de 150-200 gramos), una ensalada de repollo y pepino, sazonada con aceite o salsa de soja. Cena: una porción de requesón (150-200 gramos), una cucharada de crema baja en grasa, sal. Bocadillos (entre comidas principales): una manzana o una toronja. Martes Desayuno: una parte del requesón (150-200 gramos) con la adición de 50 gramos de pasas o albaricoques secos. Almuerzo: pez dorado hervido (parte de 200 gramos), una ensalada de tomate y pepino sazonada con aceite o salsa de soja. Cena: omlet de 2 huevos. Bocadillos (entre comidas básicas): una manzana o una toronja Miércoles Desayuno: zanahorias y ensalada de manzana. Almuerzo: caldo de pollo con un trozo de pollo y un huevo. Cena: una ensalada de verduras verdes, un trozo de carne de res (200 gramos) hervido o al vapor. Bocadillos (entre comidas básicas): beber yogurt sin aditivos ni kéfir (250 gramos) JUEVES Desayuno: omlet de 2 huevos. Almuerzo: a fuego lento con repollo. Cena: una porción de requesón (150-200 gramos), una cucharada de crema baja en grasa, sal. Bocadillos (entre comidas básicas): una manzana o una toronja Viernes Desayuno: una porción de requesón con una cuchara de centros. Almuerzo: Sopa de pollo sin papas, un trozo de filete de pollo (150-200 gramos). Cena: cocinado en papel de carne (200 gramos), una ensalada de repollo con hierbas. Bocadillos (entre comidas principales): parte de 250 gramos de yogurt sin aditivos ni kéfir. SÁBADO Desayuno: Dos huevos de huevos, con hierbas y sal. Almuerzo: pollo hervido (250 gramos), una ensalada de remolacha cruda con una cuchara de crema segura. Cena: una porción de requesón (150-200 gramos), una cucharada de crema baja en grasa, sal. Bocadillos (entre comidas básicas): una manzana o una toronja Domingo Desayuno: una porción de requesón con una cuchara de centros. Almuerzo: coliflor hervida, 2-3 patas de pollo hervidas o horneadas en papel de aluminio. Cena: ujeta de 2 huevos con una ensalada de verduras verdes. Bocadillos: una manzana o una toronja para elegir.

¿Cómo comer bien para bajar de peso rápido en el menú? Este es un menú aproximado y hay una respuesta a la pregunta de cómo perder peso en una semana. Recuerde que puede reemplazar el pollo con carne de res o pescado a su discreción, pero el método de cocción es muy importante aquí (al vapor o hirviendo en agua, ligeramente sal). No use azúcar y azúcar y azúcar, pero puede saltar todos los platos, también use la salsa de soya a voluntad. Tal nutrición es percibida con bastante facilidad por el cuerpo, no sentirás hambre y no se romperás. Si hubo un desglose, ya sea que comiera dulces o incluso chocolate, está bien, sigue comiendo en el menú.

Cómo perder peso sin dieta No siempre una persona está lista para resistir el tormento de hambre o abandonar su chocolate favorito para perder peso. Si tal amigo le pide consejos sobre el tema: "Me recuperé mejor, ¿cómo perder peso? " - ¡No dudes en enviarlo al gimnasio! Por supuesto, la carga deportiva no permite que todo coma todo sin discriminación, pero la nutrición moderada con una fuerza apropiada en el corredor será recompensada con una centésima. El entrenamiento brinda la mejor ayuda muy visible en el problema en las primeras semanas cómo perder peso. La regla no es descuidar la ayuda del entrenador. Si no tiene experiencia en cursos aeróbicos y anaeróbicos, entonces es precisamente el consejo de una persona que sabe y sabe cómo ser más útil. Por supuesto, las lecciones no son gratuitas, pero vale la pena. Preste más atención a las cargas de suministro y no a aeróbico (raza, formato, clases grupales). Es un entrenamiento de fuerza que le hará gastar la energía máxima, además, las calorías continuarán ardiendo después de las lecciones, que es particularmente adecuada para perder peso. Ahora sabe cómo perder peso tanto con dietas como a través del entrenamiento. ¡Atrévete y sé hermoso!