Cualquiera de las papillas de cereales conocidas puede constituir la base de una dieta segura y eficaz para adelgazar. Una dieta sencilla para adelgazar a base de cereales asegurará una saturación normal del organismo con sustancias vitales y restablecerá la buena salud. Hablaremos sobre las características del consumo de cereales y describiremos 3 dietas probadas.
Gachas para bajar de peso
Todos los platos preparados con cereales se pueden combinar fácilmente con tus comidas favoritas. Se digieren mejor. Al consumir cereales podemos estar seguros de que no estamos introduciendo conservantes ni otras sustancias nocivas en el organismo.
Para adelgazar y al mismo tiempo mejorar la salud del organismo, conviene probar dietas a base de papillas; este régimen no supondrá ninguna dificultad. Las gachas de avena son sumamente sencillas y rápidas de preparar. La disponibilidad también puede considerarse una ventaja: los cereales se venden en cualquier punto de venta y siempre son económicos.
No hay por qué tener miedo de este tipo de dietas, ya que un cuerpo sano las tolera fácilmente. Vale la pena prestar atención al hecho de que el menú de cereales es adecuado incluso para personas debilitadas y mayores, así como para niños pequeños.
Las dietas están diseñadas principalmente para 1-2 semanas. En casi todos los casos, puede esperar perder de 3 a 5 libras por semana comiendo cereales.
Dietas populares con cereales.
dieta de avena
Esta dieta hipocalórica se debe seguir durante 1 semana. Durante este período, con la dieta adecuada, se pueden perder 5 kilogramos.
La versión más sencilla de la dieta Hércules consiste en comer exclusivamente papilla con agua. Su preparación no será difícil. Para 1 vaso de agua estándar, debe agregar 2 cucharadas grandes de hojuelas. Vierta agua hirviendo sobre los copos y espere 10 minutos. La porción de comida está lista. Se puede consumir cuando se tenga hambre.
Esta dieta sólo parece dura y poco práctica a primera vista. Después de seguir esta dieta durante 3 días, podrás enriquecer tu dieta comiendo manzanas en cantidades razonables.
No debemos olvidarnos del consumo suficiente de agua limpia y de las precauciones. Si existen enfermedades gastrointestinales graves, este tipo de nutrición debe practicarse con extrema precaución.
Más interesante es la versión de la dieta a base de avena, que incluye un menú un poco más variado. Complementamos el desayuno con gachas de avena con media manzana verde y té. Es mejor preferir el té verde, siempre sin azúcar.
El almuerzo consistirá en las mismas gachas de avena, aderezada con miel natural y regada con un vaso de producto lácteo fermentado desnatado. El kéfir o el yogur son adecuados.
Para preparar la cena, cocine gachas de avena en agua. También se debe consumir con media manzana verde y una bebida láctea fermentada desnatada.
Esta copiosa dieta no debe continuarse durante más de una semana. También hay que recordar que el cuerpo necesita mucha agua.
Dietas para adelgazar a base de papillas: no requieren gastos importantes, son fáciles de tolerar y absolutamente seguras para la salud.
Dieta de trigo sarraceno
El trigo sarraceno es fundamental para quienes están adelgazando; ayuda a limpiar el cuerpo. Con la dieta del trigo sarraceno se normaliza el funcionamiento del tracto gastrointestinal y se pierde peso de forma suave y segura.
Para preparar un desayuno de trigo sarraceno, tome cualquier recipiente y ponga en él 1-2 cucharadas grandes de trigo sarraceno lavado. Se debe llenar con un vaso de kéfir y dejarlo toda la noche. Puedes guardar esta “papilla” en el frigorífico y llevarla a su temperatura normal por la mañana. El trigo sarraceno se ablandará en cualquier caso. El plato resultante no requiere la adición de azúcar ni sal; Es delicioso sin eso.
Después de consumir trigo sarraceno y kéfir en ayunas, debe negarse a comer y beber durante 2 horas. Durante el día comemos como de costumbre, centrándonos en platos de frutas y verduras. Naturalmente, es necesario abandonar por completo el alcohol y la comida chatarra. Puedes comer así durante 1 mes o un poco más.
Dieta de los “6 granos”
Esta dieta depurativa y hipocalórica para adelgazar gracias a los cereales consiste en comer 6 tipos de cereales. Se diseña una dieta sencilla y variada durante 1 semana.
El primer día comemos gachas de trigo, el segundo día preparamos gachas de mijo, el tercer día comemos gachas de avena, el cuarto día comemos gachas de arroz, el quinto día comemos gachas de cebada y el sexto día siguiente preparamos gachas de cebada perlada. El séptimo día es el último día, todos los cereales enumerados deben consumirse mezclándolos en cantidades iguales.
Para preparar cualquier papilla para todo el día, tomar 1 vaso de cereal y mezclar con 3 vasos de agua, después de hervir cocinar durante unos 5 minutos. Deje la papilla en un recipiente con tapa durante la noche. No agregue mantequilla, sal ni azúcar, de lo contrario obtendrá una papilla no dietética.
Para aumentar la eficacia de la dieta, es necesario beber un vaso de agua limpia y caliente todas las mañanas, esto se hace 30 minutos antes del desayuno con papilla. Durante el día comemos de forma inofensiva, comemos gachas sin comer en exceso. Además de las gachas, se permite comer platos de frutas y verduras. Kéfir y bebidas bajos en grasas: también son bienvenidos jugos, café y té.
Las gachas de avena por día se deben dividir en al menos 5 porciones. No se recomienda incluir en esta dieta carne, pescado, alcohol, huevos, alimentos dulces, productos horneados o productos lácteos; la excepción sería el kéfir bajo en grasa. Esta dieta está diseñada para una semana y no se puede repetir antes de 1 mes.
De los cereales recibimos importantes microelementos, muchas vitaminas y aminoácidos beneficiosos. Gracias a la ingesta de importantes cantidades de fibra, el sistema intestinal se limpia de forma natural de depósitos nocivos. La presencia de una gran cantidad de fibra en la dieta, debido a una mayor fijación de grasas, asegura la pérdida de peso. Si una dieta de adelgazamiento a base de cereales no dio el resultado deseado y el peso no disminuyó, significa que el cuerpo recibió demasiadas calorías durante este período y no tuvo tiempo de gastarlas. Para quemar grasas también es necesaria la actividad física.